Dificuldade para ganhar massa? Procure um Endocrinologista!

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16/03

Você procura uma academia para se matricular nas aulas de musculação com o objetivo de ganhar massa muscular. Porém, depois de meses treinando e investindo em uma alimentação de qualidade, vem a decepção: não ganhou quase nada de massa. Muitas pessoas têm essa dificuldade, porém muitas vezes não sab...

Você procura uma academia para se matricular nas aulas de musculação com o objetivo de ganhar massa muscular. Porém, depois de meses treinando e investindo em uma alimentação de qualidade, vem a decepção: não ganhou quase nada de massa. Muitas pessoas têm essa dificuldade, porém muitas vezes não sabem que o motivo pode ser hormonal.

Para auxiliar na resolução desse problema, esse artigo apresentará o que pode estar vinculado a essa dificuldade e a importância de procurar um médico especialista.

Treino para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular é necessário fazer um treinamento de hipertrofia, o qual exige a utilização de sobrecargas de acordo com o resultado que cada pessoa pretende alcançar. Inclusive pesquisas apontam que é mais importante o tempo em que o músculo fica sob tensão do que utilizar cargas exorbitantes.

Os resultados positivos precisam respeitar as variáveis de treinamento, que são: intensidade, volume, intervalos, duração, velocidade e frequência. O tempo de recuperação entre as séries e os intervalos é necessário para alcançar o objetivo de ganhar massa muscular, na recuperação da energia e de todo o organismo. 

Você procura uma academia para se matricular nas aulas de musculação com o objetivo de ganhar massa muscular. Porém, depois de meses treinando e investindo em uma alimentação de qualidade, vem a decepção: não ganhou quase nada de massa. Muitas pessoas têm essa dificuldade, porém muitas vezes não sabem que o motivo pode ser hormonal.

Para auxiliar na resolução desse problema, esse artigo apresentará o que pode estar vinculado a essa dificuldade e a importância de procurar um médico especialista.

Treino para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular é necessário fazer um treinamento de hipertrofia, o qual exige a utilização de sobrecargas de acordo com o resultado que cada pessoa pretende alcançar.

Os resultados positivos precisam respeitar as variáveis de treinamento, que são: intensidade, volume, intervalos, duração, velocidade e frequência. O tempo de recuperação entre as séries e os intervalos é necessário para alcançar o objetivo de ganhar massa muscular, na recuperação da energia e de todo o organismo. 

A importância da alimentação 

Outro fator a considerar para a hipertrofia é o da alimentação, que precisa ser balanceada e fortalecida com carboidratos, proteínas, vitaminas, lipídeos e minerais. 

A nutrição é fundamental para o ganho de massa e, segundo especialistas, pode chegar a ter 60% de importância em todo o processo. 

As pessoas têm pensamentos equivocados com relação à alimentação adequada e saudável, necessária para atingir suas metas específicas. A alimentação correta favorece o alcance dos objetivos de treinamento, porém às vezes é preciso usar uma suplementação alimentar. 

Dificuldade de ganhar massa

Um dos problemas que afetam o objetivo de alguns praticantes de musculação é o da dificuldade de ganhar massa muscular. Isso pode acontecer por diferentes motivos, até mesmo por um problema hormonal.

O fato de não conseguir o ganho de massa pode estar relacionado com um treino insuficiente, com a utilização de pouco peso, pouca intensidade, velocidade incorreta dos movimentos, não respeito aos intervalos entre as séries e à frequência dos treinos.

Outra ocasião que contribui para a dificuldade no ganho de massa é o da alimentação inadequada. A alimentação precisa ser saudável, com a presença de diferentes tipos de alimentos. A suplementação adequada é aquela carregada de elementos nutricionais: carboidratos, proteínas, lipídeos, minerais e vitaminas.

Também a dificuldade pode estar relacionada ao metabolismo acelerado ou com problemas nos hormônios da tireoide, no caso, hipertireoidismo. Nesse caso, um programa de treinamento e alimentação adequada não é suficiente para resolver o problema. Então, é necessário fazer tratamento com um endocrinologista.

O médico endocrinologista

O endocrinologista é o médico responsável por cuidar dos transtornos das glândulas endócrinas, que são os órgãos que levam substâncias ao sangue, os hormônios. Esse especialista reconhece e trata os problemas relacionados a esses hormônios, restabelecendo o equilíbrio do organismo. 

Por ocasião de um metabolismo acelerado, muitas pessoas têm dificuldade de ganhar massa muscular, o que as tornam insatisfeitas com o treino.

O metabolismo faz a transformação de nutrientes e outras substâncias para manter o corpo com energia. Se essa função não estiver equilibrada, as funções vitais do organismo podem ficar lentas ou aceleradas. Quando está acelerada é que vem a dificuldade de ganhar massa. 

É o endocrinologista que vai descobrir quais são as causas da alteração metabólica do organismo, para poder desacelerar o metabolismo. Ele indicará a alimentação e a suplementação adequada para driblar o problema e fazer com que o corpo ganhe massa muscular de forma saudável.

Cuidado com anabolizantes

É importante destacar que o processo para ganhar massa muscular é realizado por meio de treino de musculação, alimentação adequada e suplementação acompanhada de um médico especialista, como o endocrinologista. De forma alguma se aconselha a utilização de anabolizantes sem a devida recomendação clínica.

Geralmente as pessoas utilizam as chamadas “bombas” com o objetivo de acelerar o ganho de massa, motivadas por padrões estéticos somente. Garanto que pela minha experiência, 100% das vezes os resultados não são como os esperados. E o pior de tudo são os efeitos colaterais que muitos deles são irreversíveis.

Para as pessoas que treinam musculação com o objetivo de ganhar massa muscular, é importante sempre ter um médico especialista que indicará qual a alimentação e a suplementação adequada, de acordo com os objetivos. Para quem tem dificuldade de ganho de massa, é imprescindível procurar um endocrinologista a fim de que ele investigue as causas do problema.

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Drª. Paula Leal, CRM 93528.